[요가수트라 03] 내 마음의 사용설명서: 소용돌이치는 5가지 마음 작용

वृत्तयः पञ्चतय्यः क्लिष्टाक्लिष्टाः (Vṛttayaḥ pañcatayyaḥ kliṣṭākliṣṭāḥ)

"마음의 움직임은 다섯 가지이며, 그것들은 고통을 주기도 하고 주지 않기도 한다." (1장 5절)

지난 시간,

우리는 요가가 '마음의 동요를 멈추는 것'임을 배웠습니다.

그렇다면 우리가 멈춰야 할

그 '동요(브리티)'의 정체는 무엇일까요?

파탄잘리는 우리 마음의 움직임을

다섯 가지 카테고리로 분류했습니다.

이 다섯 가지 작용을 이해하는 것이

바로 내 마음의 '사용설명서'를 갖는 첫걸음입니다.

요가원에 들어오는 회원들의 표정은 제각각입니다.

어떤 이는 어제 있었던 일을 후회하며 오고(기억),

어떤 이는 아직 일어나지 않은 미래를 불안해하며 매트 위에 섭니다.

초보 강사가 가장 먼저 익혀야 할 기술은

회원의 몸을 교정하는 '핸즈온' 이전에,

회원이 지금 어떤 마음의 파도에 휩쓸려 있는지 읽어내는 '마음의 눈'입니다.

회원이 매트 위에서 유독 흔들리거나 호흡이 거칠다면,

그것은 근력이 부족해서일 수도 있지만,

마음속의 '착각'이나 '상상'이 몸의 긴장을 유발하고 있기 때문일 확률이 높습니다.

강사는 수련생에게

"지금 일어나는 그 생각은 5가지 작용 중 하나일 뿐,

당신의 본 모습이 아닙니다"라고 속삭여 줄 수 있어야 합니다.

그 순간 수련생은

자신의 감정과 객관적인 거리를 두기 시작하며,

이것이 진정한 치유 요가의 시작입니다.

요가수트라에서 정의한 마음의 다섯 가지 작용을

실제 수련 상황에 대입해 보겠습니다.

1. 올바른 지식 (Pramāṇa):  직접 경험하거나 논리적으로 얻은 진실한 정보입니다.

수련을 통해 "아, 내가 숨을 내쉴 때 몸이 더 이완되는구나"라고

느끼는 직접적인 깨달음입니다.

2. 착각 (Viparyaya): 

실제와 다르게 인식하는 잘못된 지식입니다.

"나는 원래 뻣뻣해서 이 동작은 평생 안 될 거야"라고

스스로를 규정짓는 마음이 대표적입니다.

3. 상상 (Vikalpa): 

실체 없이 말이나 생각만으로 만들어진 공상입니다.

동작을 하면서 "내일 미팅이 잘못되면 어떡하지?"라며

일어나지 않은 일을 머릿속으로 그리는 상태입니다.

4. 깊은 잠 (Nidrā):

아무런 인식이 없는 상태를 기반으로 한 마음의 움직임입니다.

수련 중 '사바아사나(휴식 자세)'에서

무의식적으로 빠져드는 깊은 고요를 의미하기도 합니다.

5. 기억 (Smṛti): 

과거의 경험을 저장했다가 다시 끄집어내는 것입니다.

예전에 다쳤던 기억 때문에

특정 동작에서 과도하게 몸을 사리거나 공포를 느끼는 경우입니다.

이 다섯 가지 작용은 우리를 괴롭게 하기도 하지만,

우리를 성장시키기도 합니다.

강사의 가이드: 

"회원님, 지금 머릿속에 떠오른 그 생각이

여러분을 괴롭게 하는 '착각'인가요,

아니면 나를 돌보게 하는 '지혜'인가요?

그저 마음이 잠시 그렇게 움직이고 있음을 바라보세요."

매트 위에서 일어나는 모든 생각에 이름을 붙여보게 하세요.

"아, 이것은 나의 상상이구나",

"이것은 예전의 기억이구나"라고 인식하는 순간,

거칠던 마음의 파도는 서서히 힘을 잃고 잔잔해집니다.

Q1. 요가수트라에서 마음의 작용을 5가지로 나눈 이유는 무엇인가요?

A1. 우리를 괴롭히는 번뇌의 실체를 명확히 규명하기 위함입니다.

내가 지금 왜 힘든지 그 이유(착각, 상상, 기억 등)를 알면,

그것에 휘둘리지 않고 다스릴 수 있는 힘이 생기기 때문입니다.

Q2. '기억'이 요가 수련에 방해가 될 때 어떻게 해야 하나요?

A2. 과거의 상처나 실패의 기억은 현재의 나를 구속합니다.

요가 수련은 그 기억이 단지 지나간 사건일 뿐임을 깨닫고,

지금 이 순간의 호흡으로 돌아와 새로운 지각을 쌓아가는 과정입니다.

[요가수트라 04] 예고:

"마음의 파도를 멈추는 두 개의 기둥:

수련과 무집착" 편이 이어집니다.

[요가수트라 02]

회원은 몸만 오지 않습니다, 마음도 함께 옵니다

글. 김성원 : 자연치유학(요가치유전공) 박사,

[사]한국치유요가협회 1, 2대 협회장.

요앤피멤버십 대표

출처: 요가자격증 입문서 <요가수트라>,

김성원·이서현·이선현 공저 (2025)